睡眠香氛，讓你的記憶力順暢

你是否有過這樣的經驗，當你聞到某種特別的氣味，就會想起某個人、某個地方或某個時刻？這是因為嗅覺和記憶有著密切的關聯，而最近一項科學研究更發現，睡眠時聞著香氛精油，不僅可以讓你放鬆入睡，還可以提升你的認知和記憶能力。

睡眠香氛，如何影響記憶？

這項研究是由加州大學爾灣分校的學習與記憶神經科學中心（Neurobiology of Learning and Memory, CNLM）進行的。他們找來 43 位受試者，並將他們分成兩組。

一組是實驗組，他們每天睡前會將一份指定的香氛精油加入香氛機，並在睡眠中聞著香氛；

另一組則是對照組，他們也會使用香氛機，但是加入的是幾乎沒有味道的安慰劑精油。這個實驗持續了六個月。

實驗組使用的香氛精油有七種不同的味道，分別是玫瑰、柳橙、檸檬、薄荷、迷迭香、薰衣草和尤佳利。這些味道都被認為有助於放鬆、提神或改善情緒。

而對照組使用的安慰劑精油則是由無色無味的礦物油和水混合而成。

實驗期間，受試者每個月都要接受一次認知測試，包括記憶力、注意力、反應速度等方面。同時，他們也要接受腦部造影掃描，以觀察他們的腦部活動。

睡眠香氛，帶來什麼效果？

實驗結果令人驚豔。與對照組相比，實驗組在認知測試中表現出了顯著的進步。他們的認知能力提升了 226%，而且他們的記憶力也有明顯的改善。他們能夠更快速地回想起學過的單字、數字或圖片。而且，他們在睡眠中也表現出了更高的腦部活動，特別是在與形成和回想記憶相關的海馬迴和顳葉區域。

這些發現支持了之前的理論，即嗅覺和記憶有著密不可分的關係。CNLM 的副教授 Michael Yassa 就提到，嗅覺是人類最原始的感官，它與腦部的記憶回路有著直接的連結。當我們聞到某種氣味時，它會觸發我們的情感和記憶，甚至影響我們的行為和決策。

而睡眠時聞著香氛精油，則是一種「睡眠香氛學習」（sleep aromatherapy learning）的方式，它可以利用嗅覺刺激來增強我們在清醒時學習的記憶。這是因為在睡眠中，我們的大腦會重播和整理我們在白天學習的資訊，而香氛精油可以作為一種提示，幫助我們更有效地回想起這些資訊。

睡眠香氛，對失智症有幫助嗎？

這項研究的另一個目的，是探討睡眠香氛是否能對失智症患者有所幫助。失智症是一種影響認知和記憶的神經退化性疾病，目前還沒有有效的治療方法。而失智症患者通常也會有睡眠問題，例如難以入睡、夜間驚醒或早醒等。

因此，CNLM 的研究團隊希望能夠利用睡眠香氛來改善失智症患者的睡眠品質和記憶力。他們計畫在未來進行更大規模和更長期的實驗，並且針對不同類型和程度的失智症患者進行測試。他們希望能夠找出最適合失智症患者的香氛精油組合，以及最佳的使用方式和時間。

睡眠香氛，如何選擇和使用？

如果你也想嘗試睡眠香氛來提升你的記憶力，你可以參考以下的建議：

• 不同的香氛精油有不同的功效玫瑰可以減壓、柳橙可以提神、薰衣草可以放鬆等。

• 使用高品質和純天然的香氛精油。